domingo, 5 de enero de 2014
Mindfulness (Atención plena)
Debemos comenzar con nosotros mismos y asumir la responsabilidad por nuestro estado interior en todo momento. Eso significa que debe ser ahora mismo. Pregúntate si hay negatividad en tu interior en este mismo momento. Entonces presta atención a tus pensamientos y también a tus emociones. Mantén la alerta a esa infelicidad latente en cualquiera de sus formas: descontento, nerviosismo, hastío, etcétera. Mantén la alerta a los pensamientos que aparentemente justifican o explican esa infelicidad pero que en realidad son los causantes de la misma. Tan pronto como tomes conciencia de un estado negativo en tu interior no pienses que ha fallado. Significa que has tenido éxito.
viernes, 3 de enero de 2014
LOS DIEZ INTENTOS
LOS DIEZ INTENTOS
Ahora y siempre.
Porque aunque el camino sea en ascenso, no tiene por qué hacérsenos cuesta arriba.
El sufrimiento enseña, sí, pero también enseñan el amor, el regocijo, el cuidado, el agradecimiento, la Belleza, la risa, la ternura, el altruismo, la felicidad…...
Por eso, quizás cada jornada del camino pueda, entonces, estar impregnada de intentos…
Por ejemplo…
Al menos una vez al día hacer algo que nos importa, pero que solemos postergar.
Al menos dos veces al día tomar decisiones en dirección a desplegarnos, en lugar de replegar nuestras ganas de expandir lo esencial de lo que somos...
Al menos tres veces al día elegir algo que le haga bien a nuestro cuerpo.
Al menos cuatro veces al día hacer algo anónimo por los demás: otras personas, los animales, la Naturaleza, el barrio, el mundo…
Al menos cinco veces al día detenernos, respirar hondo y tomar conciencia de lo que sentimos…
Al menos seis veces al día valorar algo concreto en las personas que nos rodean, diciéndoles que las apreciamos, las queremos, las amamos…
Al menos siete veces al día parar lo que estamos haciendo y abrir nuestros sentidos: ver, escuchar, oler, palpar, degustar…
Al menos ocho veces al día abrazar a un ser sintiente: una persona, un animal, un árbol… o a uno mismo, en plena amistad…
Al menos nueve veces al día decir “GRACIAS”, por dentro o por fuera: no dar por sentado las bienaventuranzas que nos rodean…
Al menos diez veces al día recordar que no estamos solos: que millones de personas en el mundo, en este mismo instante están realizando estos diez intentos… y mucho más.
La Vida evoluciona hacia más Vida. El Génesis no terminó: somos su mano de obra. Recordarlo da Sentido y Significado a cada Intento.
VIRGINIA GAWEL
Ahora y siempre.
Porque aunque el camino sea en ascenso, no tiene por qué hacérsenos cuesta arriba.
El sufrimiento enseña, sí, pero también enseñan el amor, el regocijo, el cuidado, el agradecimiento, la Belleza, la risa, la ternura, el altruismo, la felicidad…...
Por eso, quizás cada jornada del camino pueda, entonces, estar impregnada de intentos…
Por ejemplo…
Al menos una vez al día hacer algo que nos importa, pero que solemos postergar.
Al menos dos veces al día tomar decisiones en dirección a desplegarnos, en lugar de replegar nuestras ganas de expandir lo esencial de lo que somos...
Al menos tres veces al día elegir algo que le haga bien a nuestro cuerpo.
Al menos cuatro veces al día hacer algo anónimo por los demás: otras personas, los animales, la Naturaleza, el barrio, el mundo…
Al menos cinco veces al día detenernos, respirar hondo y tomar conciencia de lo que sentimos…
Al menos seis veces al día valorar algo concreto en las personas que nos rodean, diciéndoles que las apreciamos, las queremos, las amamos…
Al menos siete veces al día parar lo que estamos haciendo y abrir nuestros sentidos: ver, escuchar, oler, palpar, degustar…
Al menos ocho veces al día abrazar a un ser sintiente: una persona, un animal, un árbol… o a uno mismo, en plena amistad…
Al menos nueve veces al día decir “GRACIAS”, por dentro o por fuera: no dar por sentado las bienaventuranzas que nos rodean…
Al menos diez veces al día recordar que no estamos solos: que millones de personas en el mundo, en este mismo instante están realizando estos diez intentos… y mucho más.
La Vida evoluciona hacia más Vida. El Génesis no terminó: somos su mano de obra. Recordarlo da Sentido y Significado a cada Intento.
VIRGINIA GAWEL
AYER
Ayer
Ayer pasó el pasado lentamente
con su vacilación definitiva
sabiéndote infeliz y a la deriva...
con tus dudas selladas en la frente
ayer pasó el pasado por el puente
y se llevó tu libertad cautiva
cambiando su silencio en carne viva
por tus leves alarmas de inocente
ayer pasó el pasado con su historia
y su deshilachada incertidumbre/
con su huella de espanto y de reproche
fue haciendo del dolor una costumbre
sembrando de fracasos tu memoria
y dejándote a solas con la noche.
BENEDETTI
Ayer pasó el pasado lentamente
con su vacilación definitiva
sabiéndote infeliz y a la deriva...
con tus dudas selladas en la frente
ayer pasó el pasado por el puente
y se llevó tu libertad cautiva
cambiando su silencio en carne viva
por tus leves alarmas de inocente
ayer pasó el pasado con su historia
y su deshilachada incertidumbre/
con su huella de espanto y de reproche
fue haciendo del dolor una costumbre
sembrando de fracasos tu memoria
y dejándote a solas con la noche.
BENEDETTI
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